合計1,120Kcal

朝食（209Kcal）
汁かけご飯（きのうのかき玉汁、発芽玄米入りごはん）　220g／きゅうりスティック　85g／マヨネーズ　5g／ぬかヨーグルト 70g／コーヒー

「野菜を摂ってください」

昼食（608Kcal）
ロースかつ定食

「脂質、カロリーを少なくしてください。食物繊維が足りません」
ひさしぶりに ひやま に行く。「ごはん軽く盛って」と言おうと思ったが間に合わず、結局全部食べちゃった。外食でここより衣の薄いとんかつは、ちょっとないかも。

夕食（303Kcal）
アスパラとツナ缶（スーパーノンオイル）のあえもの　180g／ぬか入り牛乳　200g／ネーブル　120g

「バランスの良い食事です」
バランスは良いかもしれないが、夕食としてはかなりへんな食事。お昼にとんかつを食べたつじつまをあわせるため、こういうことになってしまった。しかし、おいしいものを好きなだけ食べた満足感があるので、妙な献立でも、とくに苦痛はない。