しょうが焼き（豚肉、ピーマン、たまねぎ） 110g／かき玉汁 160g／ごはん（発芽玄米 1/2） 110g／ミニトマト 100g「バランスのよい食事です。野菜がよく摂れています」 お昼に食べ過ぎたので、これでも多いくらい。きょうもかなり手抜きメニューだった。しめ…

うな重／味噌汁／コーヒー「野菜を摂ってください」 なんか、最近はメニューを見ると、ダイエット５になに言われるか、たいてい予想がつくようになった。ここの定食屋さんは、てんぷらはおいしいけど、うなぎははずれでした。ごはんは半分残す。

ライ麦パン 30g／炒りぬか牛乳 200g／ネーブル 120g／みたらしだんご 50g「バランスの良い食事です」 おだんごが余分だわね。