合計1,781Kcal

• 朝食（320Kcal）

うどん（ゆうべの鍋物のスープ、万能ネギ）、ネーブル

• • 「食物繊維が足りません」
  • きょうもお寝坊。睡眠不足は美容の大敵だが、寝る子は育つのだ。横に。

• 昼食というより、夕方の間食（592Kcal）

缶チューハイ　1本、カモ肉入りサラダ

• • 「カロリーを少なくしてください。野菜、魚、肉類が足りません」
  • 食事じゃないけどね。

• 夕食（869Kcal）

豚汁、塩えんどう、びんちょうまぐろのさしみ、トラウトサーモン腹身、発芽玄米入りごはん、日本酒

• • 「炭水、カロリーを少なくしてください」
  • 自分で作っておいてなんだが、きょうの豚汁はほんとうにおいしくて、鍋いっぱい作ったのに、あっという間になくなってしまった。やはり、圧力鍋を使うと、野菜の風味がよいようだ。