合計1,127Kcal

食事
  • 朝食（327Kcal）

コロッケ　100g、全粒パン　30g、トマトとモツァレラチーズのサラダ　70g、コーヒー

    • 「食物繊維を摂ってください」
  • 昼食（377Kcal）

焼き魚定食（ほっけ、ごはん、しじみの味噌汁、しし唐のしょうゆ漬け、大根となまりぼしの煮物）、コーヒー

    • 「食物繊維が足りません。野菜がよく摂れています」
    • 会社近くの定食屋さん。
  • 夕食（423Kcal）

鳥照り焼き弁当、冷やしうどん付き

    • 「野菜、魚、肉類を摂ってください」
    • 保育園の懇親会ですかいらーくのお弁当。これがびっくりするくらい量が少なく、ごはんはたぶん100gもない量だし、その上にのっているのは、鶏肉ふた切れ（たぶん50gくらい）、ピーマン1/4、にんじん花形に切ったのが一切れ、ネギ少々。うどんも一玉の半分くらい。仕出しのお弁当って、たいてい量が多くてごはんは残すことになるが、全部食べてもおなかいっぱいにならなかった。味は悪くなかったし、準備してくれた役員の方には申し訳ないけど、これで700円とは。