年中、「ダイエット、ダイエット」と言っているのは、確かにかっこ悪い。だれも気づかぬうちに少しずつやせて、ひさしぶりにあった人とか、以前の写真を見た人に「あれ？ なんかすごくスマートになってない？」とびっくりされるのが理想である。 だが基本的…

酒抜きますなんて言った舌の根もかわかぬうちから、ゆうべはワインを飲んでしまった。メニューはハヤシライスにしたのだけど、煮込むときに入れる赤ワインが切れていたので、ちょうど外出する夫に頼んだら、カルロ・ロッシを買ってきてくれちゃったんだな。…

とこりさん、コメントをどうもありがとう。けんちんというのも、いい手ですよね。ただ、低カロリーで栄養豊富なレシピというのは、ネット上にもたくさんあるので、いろいろ工夫すると、ご家族はもちろん、自分自身も飽きにくいと思います。糖尿病で食事制限…

ダイエットが成功するかどうかは、モチベーションの強さ、持続力にかかっている。ということで、とこり さんの今回の挑戦には、とても注目している。いままで彼女がやせられなかったというのは、なんとなく「やせられたらいいな」という程度の動機だったから…

2月はなんだか気が抜けてしまい、摂取カロリーはどんどん増えて、体重も微増に終わった。増えた内容というのは、ほとんど酒なんだけどね。ずっと基礎代謝付近のダイエットじゃ、ちょっときつすぎるので、だらだらモードな時期があってもそれはそれでいいと思…

ダイエット5には、なにを食べたかを記録しているのだが、そのデータの検索機能がない。ダイエットのためというのではないが、いつごろなにを食べていたかとか、どの食材でどんなメニューを作っていたかわかると、その後の献立作りに役立つだろう、と思っては…

今月の目標体重に到達。でも、瞬間風速じゃ意味ないので、月末までこれで維持せねば。

ここ数日、同じ体重が続いていたので、わずかでも減っているとやはりうれしい。毎朝計って何百グラム増えた減ったといっても、体の中の水分量やお通じの具合で、数字なんてすぐかわっちゃうんだけどね。要するに、1週間か2週間を平均してだんだんにグラフが…

けっきょく、寝るといいつつだらだらと本を読んだりしていて、日付が変わるころ、ワインを一杯。トータル 1,334Kcal。

午後10時ごろ、ストレッチ体操を10分くらい。

起き抜けにストレッチと、スクワット、腹筋など簡単な筋トレ。筋力のないわたしは、腕立て伏せはひざをついてやっているのだが、我が家では「ゴメンナサイ体操」と称されている。おとついちょこっとストレッチをしたら、太ももの裏あたりの筋肉がいまだに痛…

ひさびさに体を動かす。主にストレッチ。めちゃくちゃ体が固いので、筋トレやエアロビックをやるより、これが一番きつい。

ダイエット日記というよりも、食事日記かも。運動してないし。風邪が治ってないので、軽く筋トレをしようとしただけで、ごほごほとなってしまう。